缆镇语录

　　走进孤独

　　走进孤独,

　　听别人唱西北风,

　　唱故乡的云,唱红高梁。

　　走进孤独,

　　听檐头雨声滴答,

　　看鞋底掀起泥泞。

　　走进孤独,

　　紧捧失意的头，

　　圆睁疲倦的眼睛。

　　走进孤独,

　　看到镜中的自己，

　　潇洒依然。

　　一杯茶提神

　　两杯茶醒脑

　　三杯茶醒心

　　一杯清茶让人如沐春风

　　茶让人舒服

　　是因为茶中自有谦卑

　　不争不争才是争，

　　不争才让人舒服人

　　让人舒服，是因为人胸中有实力

　　附录：漫谈中药保健（917）

　　中医认为，五脏与四时阴阳相通，秋季属金，肺亦属于金，两者相应，秋季的气候特点与肺的功能特性相呼应，此时顺应时节养肺，能使肺气得以调养和宣发。

　　秋季养肺，可以这样做

　　饮食调养：多滋多润

　　滋阴润肺：多食用百合、银耳、雪梨、蜂蜜等具有润肺作用的食物。

　　少辛多酸：减少辛辣食物的摄入，适当增加酸味食物，如山楂、葡萄等，以收敛肺气。

　　均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　起居调整：早睡早起

　　早睡早起：建议晚上9点至10点入睡，早晨6点左右起床。顺应天时，早睡可以调养人体中的阳气，早起则使肺气得以舒展。

　　注意保暖：秋季昼夜温差逐渐加大，夜晚睡觉时要注意保暖，避免着凉。

　　运动调养：平缓轻松

　　选择适合的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等，增强体质。

　　注意运动强度，避免过度劳累，运动后及时补充水分。

　　情志调养：中正平和

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