第一天的训练
接着都天开始跳起来！但是他发现，当然，跳了100米之后，现在的自己是在跳不起来，现在，基本上就是贴着地面走一样的！更本跳不高！
“跳高点，你这样跳根本达不到训练的目的！用全身的力气跳，腰部与脚部相互要配合，让全身的肌肉协调点！“”小龙在都天的意识海里喊道！
协调，配合，用力！相互作用，都天不断的改进着自己的动作！慢慢的他也跳的高了一点，但是他的腿好酸！越来越跳步起来了！
天已经很黑了，天上布满了星星！而此然，在叶家后山上，看到一个小小的人影在那里跳跃！夜下，风吹动着草动！而都天那黑色的头发由于汗水的缘故贴在了他的脸上！无法随风飘扬！
“呼呼;”终于跳完了20个来回下！今晚的训练终于完成了！而这里都天天也由于体力的透支坐到了地上大口的喘着气！
“恩，不错！看来，小屁孩，还是可造之才啊，第一天的这种高强度的训练你也终于完成了！不过，现在很晚了，赶紧回去休息吧！明天，还是继续接着练习哦，记得，十天，之后，你要穿上特制加重衣服与鞋！”小龙对都天说到！
“恩，好的！”起身都天拖着疲惫的身体慢慢的向自己的院子走去！
回到院子，都天向雷蒙说明，要自制一套加重的衣服与鞋子，没有理会，小雷那满脸的疑问，他就直接去洗澡，然后便回房间休息了！
回到房间里，都天立马躺了床，虽然很累了，但是由于今天过度训练的原因和被太阳暴晒的原因他的浑身酸痛，让他难以入眠！
这里，小龙和都天交流：“小屁孩，你知道今天你训练为什么会这么么累吗？”
“为什么？不知道!”都天想了想回答道&“那是因为你没有合理的安排好你的体力，就拿跑步来说吧！你一开始就用尽全力去跑步懂得保持体力所以才会出现跑了不久你就筋疲力尽！还有你在举石头和跳步的时候，你没有充分调动全身的力量，没有让全身的肌肉协调运动，尤其是腰部的，你只靠一小部分的肌肉去运动！所以你觉的特别的累！所以你要慢慢的改变现有的不足，这样你才可以承受接下来的练习知道吗？“
“没有合理支配体力、不协调？没有充分的激分自己的潜在的力量;“都天慢慢的回味着小龙说的话陷入了沉思！看着都天陷入沉思，小龙知道自己的话起到作用了！没去打扰他的沉思而是注视着他！
突然都天抬起了头兴奋的说道：“我知道了！谢谢，小龙龙，嘿嘿”，“我晕，汗，什么叫小龙龙，我可是比你还大，小屁孩，好好休息吧，明天还要继续呢！如果你不想放弃的话就赶紧休息吧！”
“好的！我现在就休息！”
说完都天放松全身开始休息！很快的他就进入了梦香！