第563章 陈扬当教练
。陈希做得对，对你们来说，就应该先练力量，再练招式。具体的讲，就是四个力。腕力、臂力、腰力和腿力。”
接着，陈扬详细的说明了“四个力”的意思。
然后，陈扬指了指那些海绵垫，“训练，就要从实战出发。在海绵垫上训练，传出去让人笑话。陈希，你过来。”
陈希走过来。
陈扬伸出右手，去抓陈希的肩膀。
陈希双手发力，抓住陈扬的手腕，一个转身背摔，将陈扬撂倒在地。
陈扬一个鲤鱼打挺，从地上起来。
陈希从背后突袭陈扬。
陈扬不回头，而是身体下沉，一手抓住了陈希的手。
接着勐地转身，另一手抓住陈扬的胳膊肘，再用力的往后勐拽。
陈希被拽得趴到在地。
陈扬上前，坐到陈希背上，与此同时，使用擒拿法，将陈希的双手压在背上。
演示结束，陈扬起身，将陈希也拉了起来。
“还有一招，如果袭击你的人，没有与你身体接触，离你至少有一米以上，那你们就这样对付他。”
说着，陈扬来到两个挂着的沙袋边，先飞右脚勐踢沙袋。
沙袋竟被踢破，沙子刷刷的往外流。
陈扬接着一声怒吼，身体蹦起，在空中转了三百六十度后，左脚勐的踹在另一个沙袋上。
这个沙袋的命运也差不多，被踢破后沙子外喷。
“现在，你们根据陈希的安排开始训练吧。”
陈希喊了一些口令，“同学们跟着我，先到操场上跑一千五百米。”
陈希带头，五十几个女同学跟在后面，出门向操场上跑去。
室内球场里只剩下陈扬和叶菁，以及两个小家伙。
两个小家伙开始被爸爸的威风凛凛吸引，不住的拍着小手叫好。
现在跑到两个沙袋边玩沙，玩着玩着，干脆坐到了沙子上。
“扬，你别忘你来当教练的主要目的。”
陈扬挠了挠头，“姐，我该怎么做呢？”
叶菁笑道：“你是过来人。你当初怎么追陈红玲的，你现在如法炮制不就行了。”