楚逸

　　的美女穿着同样宽松的泳装比基尼，有些不自在的站在泳池边上。

　　这风景，是相当的棒！

　　楚逸热身也做的差不多了，他朝二女笑了笑说道：刚刚我做的热身你们应该也看见了，你俩在下水之前也要做做热身，防止肌肉遇冷导致痉挛！

　　本来就不会游泳，要是抽筋了，那可就要呛水了。

　　自从刚才输给了楚逸后，向岚一反常态，变得极为乖巧安静，一言不发。

　　只是因为穿着比基尼，所以脸上略带羞涩的表情。

　　沈念云见向岚不说话，以为她是穿着比基尼在楚逸面前放不开，所以干脆自己开口说道：那楚逸，你教我们热身吧！

　　楚逸点了点头，开始手把手进行热身教学。

　　游泳前的热身有三个步骤，分别是活动性练习，柔韧性练习，以及模仿泳姿练习。m.book56.com

　　活动性练习顾名思义就是活动身体各处的关节，让关节分泌足够的关节滑液，同时让血液循环加快，这样子一来身体会微微发热，不容易受伤。

　　柔韧性练习则是压腿压肩等各种练习。

　　模仿泳姿二女先不用做，因为她们暂时还不熟悉水的浮力。

　　需要楚逸一步一步的引导。

　　在教她们热身的过程中，楚逸的手都是规规矩矩的。

　　毕竟不是一对一的独处，而是一对二。

　　要是太过分容易玩火自焚。

　　不过等一下到了水里...哼哼哼！

　　花了十分钟左右热身完毕，楚逸扶着泳池边的扶梯下到了浅水区。

　　他家里的这个无边泳池深度从1.3米-1.6米不等。读书吧

　　目前楚逸所处的位置就是1.3米深的浅水区。

　　你们也下来吧，小心点哈！楚逸在泳池里朝着二女招了招手，笑着说道。

　　正常来说在游泳池都需要佩戴泳帽和泳镜，不过现在是在楚逸家的泳池，所以并不用顾忌太多。

　　有钱任性。

　　沈念云和向岚对视一眼，小心翼翼的依次顺着扶梯，来到了泳池之中。

　　......